No busques dietas mágicas ¡busca dietas adecuadas!

No busques dietas mágicas ¡busca dietas adecuadas!

Es muy importante que siempre tengamos en cuenta lo siguiente: cualquier dieta para bajar peso no debe limitarse a restringir alimentos, sino que debe establecer un equilibrio nutricional y provocar cambios en el estilo de vida, para poder mantenerse.

Es recurrente encontrar personas buscando quitarse “esos kilitos de más” de la forma más rápida posible, ¡y eso no está mal..! Lo malo es recurrir a alguna de las "dietas milagrosas" que prometen reducir peso en pocos días y además aseguran que será sin pasar hambre. Esas “dietas milagrosas” terminan pasándole factura a tu salud.

Aunque a otras personas cierta dieta le haya dado buenos resultados, debes saber que la misma dieta no tiene los mismos efectos para todos.  Depende de la edad, el metabolismo y los hábitos de vida. Por eso, lo aconsejable es acudir a un especialista acreditado para que controle el tipo de régimen alimenticio que te permita adelgazar de forma progresiva y efectiva, y sin sufrir carencias de nutrientes esenciales.

Pero, ¿cómo distinguimos una dieta “mágica”? Aquí te damos algunos datos a tener en cuenta…¡y no perder tiempo y salud con ellas!:

1. Son dietas exageradamente bajas en calorías que provocan una muy rápido descenso de peso.

2. Ese peso se pierde a expensas de glucógeno, agua y proteína, es decir, de masa magra y no de masa grasa (que es lo que en realidad deberías perder con una dieta apropiada).

3. Los kilos que desaparecen rápido regresan con la misma celeridad en cuanto dejas la dieta. (Se le llama “efecto rebote” y se da en todos los casos)

4. Tales dietas suelen presentarse con promesas atractivas, como perder peso sin esfuerzo, o sin pasar hambre, o en un tiempo récord.  Además, afirman ser seguras y no causar riesgos a la salud, ¡mucho cuidado con esa publicidad engañosa!

5. En algunas ocasiones se afirma que están diseñadas por algún profesional sanitario para reforzar su eficacia y seguridad, pero no pasa de ser una afirmación.  No puede probarse la presencia de un profesional de la nutrición para dirigirte en la dieta.

6. Su descripción suele ser muy imprecisa (por ejemplo, no se suele indicar la porción de cada alimento, en general se expresa que es “fundamental acompañarla con 2 vasos de agua”, suele agregarse algún “complemento” en pastillas, polvo, etc.).

7. En la gran mayoría de los casos para su publicidad y para aumentar su veracidad, utilizan la imagen de un personaje famoso, pero sigue sin aparecer ningún Nutricionista que lo avale.

8. No suelen acompañarse de otras recomendaciones sobre el estilo de vida ¡que son fundamentales!.  Por el contrario, frecuentemente producen trastornos para dormir, palpitaciones exageradas al momento de hacer ejercicio físico, y otros síntomas.

9. Muchas de estas dietas promocionadas llevan aparejadas la toma de productos “complementarios”, que incluso se venden en farmacias, y que son básicamente diuréticos y laxantes que te harán perder peso a costa de líquidos, pero no de grasa.  Si además hablamos de hacer estas dietas en temporada de calor, ¡mucho cuidado con la pérdida excesiva de líquidos!

A pesar de las reiteradas advertencias, muchas son las personas que siguen cayendo en la trampa de intentar algo que las haga adelgazar rápidamente. Es realmente importante que tomemos conciencia de que estas dietas provocan efectos negativos, algunas a corto plazo (en cuanto la dejas) y otras persisten en el tiempo y las consecuencias vienen después.

Consulta a un Nutricionista de confianza para que pueda indicarte la dieta que necesitas, de acuerdo a tu condición.

Te sentirás mucho mejor, lograrás la meta de adelgazar y sin riesgos para tu salud.

TELÉFONO DIRECTO SERVICIO DE NUTRICIÓN SAP:  (0343) 4200261