Alimentación para el invierno
Durante
los meses de invierno se vuelve fundamental aumentar el consumo de alimentos
sanos para aumentar las defensas y fortalecer el sistema inmunológico de
nuestro organismo. Con ello evitamos una
mayor predisposición a padecer enfermedades infecciosas típicas de esta época
del año, como la gripe o los resfríos.
Trata
de comer lo más sano y variado posible (¡todo el año!).
Es
aconsejable comer cada día frutas y verduras frescas, así como legumbres y
cereales.
También recuerda incluir en tus comidas los alimentos ricos en fibra.
Evita el exceso de grasas, sodio y
azúcares.
Una muy buena opción son las
sopas, preparadas como caldos (livianos) o con verduras licuadas logrando una
sopa espesa y riquísima.
Aumenta
el consumo de líquidos: bebe mucha agua, la necesaria para que nuestro
organismo funcione correctamente. En los días fríos las infusiones son las
bebidas ideales.
Consume
alimentos de temporada: los alimentos propios de esta época del año son ideales
porque aportan las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita.
…y
además no olvides realizar ejercicio físico!
Es fundamental para aumentar tus defensas y notarás que ayuda de forma
muy positiva a disfrutar de una buena salud. Te recomendamos realizar
ejercicios tres veces por semana (por lo menos), durante 30 - 40 minutos.
