Alimentación para el invierno

Alimentación para el invierno

 

Durante los meses de invierno se vuelve fundamental aumentar el consumo de alimentos sanos para aumentar las defensas y fortalecer el sistema inmunológico de nuestro organismo.  Con ello evitamos una mayor predisposición a padecer enfermedades infecciosas típicas de esta época del año, como la gripe o los resfríos.

Trata de comer lo más sano y variado posible (¡todo el año!). 

Es aconsejable comer cada día frutas y verduras frescas, así como legumbres y cereales. 

También recuerda incluir en tus comidas los alimentos ricos en fibra.   

Evita el exceso de grasas, sodio y azúcares.   

Una muy buena opción son las sopas, preparadas como caldos (livianos) o con verduras licuadas logrando una sopa espesa y riquísima.

Aumenta el consumo de líquidos: bebe mucha agua, la necesaria para que nuestro organismo funcione correctamente. En los días fríos las infusiones son las bebidas ideales.

Consume alimentos de temporada: los alimentos propios de esta época del año son ideales porque aportan las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita.

…y además no olvides realizar ejercicio físico!  Es fundamental para aumentar tus defensas y notarás que ayuda de forma muy positiva a disfrutar de una buena salud. Te recomendamos realizar ejercicios tres veces por semana (por lo menos), durante 30 - 40 minutos.